Vai piena novērš svara zudumu. Kāpēc jums jāēd pareizi?

Rieksti, sēklas un žāvēti augļi ir lieliska uzkoda tiem, kas lieto jebkuru diētu. Ja zivis tiek vārītas vai ceptas, tas būs tikai ideāls produkts svara zaudēšanai. Kā instrumentiem mums būs vajadzīgs tikai blenderis un siets.

Zemāk minētie piedevu ieteikumi tiek sniegti, izliekoties par to jūs faktiski pētīsit šīs vielas tālāk, lai secinātu, vai tām ir jēga jums personīgi vai nē.

svara zudums 78130 tara whitney svara zudums

Es esmu milzīgs pētījumu un informācijas piekritējs, kā arī iesaku apsvērt DNS analīzes testu, piemēram, tādu, kas pieejams tādos uzņēmumos kā Anestēzija un 23andme. Pēc tam jūs varat izmantot šo informāciju savā ikdienas dzīvē, lai kļūtu par labāko jūsu versiju! Pirms ienirstam piedevu sarakstā, vispirms uzdodiet šādu jautājumu: Vai jums ir nepieciešami papildinājumi?

livestrong 30 dienu slaids izaicinājums ātri viegli tauki dedzināšana maltītes

Īsā atbilde patiesībā nav, tomēr, kā minēts iepriekš, jūs varētu vēlēties apsvērt dažus papildinājumus tikai ar to, ka tie ir ieteicami jūsu gēnu tipam.

Piemērs tam man personīgi ir ģenētiska nosliece uz D vitamīna deficītu, kas nāca klajā manā visaptverošajā DNS ziņojumā. Paturot prātā šo informāciju, es aktīvi cenšos papildināt D vitamīnu un pēc iespējas biežāk nogādāt savu dibenu saulē.

Ir daudzas diētas, uztura bagātinātāji un ēdienreižu plāni, kas apgalvo, ka panāk ātru svara zudumu.

Tāpēc dažos gadījumos papildinājumi var nebūt pilnīgi nepieciešami, bet ļoti ieteicami. Kad es sāku zaudēt svaru vairākus gadus atpakaļ, manā prātā izskanēja daudzas domas, sākot no fiktīvām svara zaudēšanas piedevām, līdz pat ātrai un vienkāršai tauku atsūkšanai mārciņās. Tomēr, kad es veltīju brīdi, lai ieklausītos savā instinktā un intuīcijā, patiesība par šīm ideoloģijām ir tāda, ka tās neatrisina problēmas sakni - dzīvesveida izvēli.

Thpanorama - Padariet sevi labāk šodien! Zinātne, kultūra, izglītība, psiholoģija, sports un veselīgs dzīvesveids.

Mans pārtikas produkti kas izjauc ķermeņa taukus viedoklis par svara zaudēšanas papildināšanu ir tāds, ka svara samazināšanai nav jākoncentrējas uz vielām vai ārējām lietām. Reklāma Kad es zaudēju svaru, pēc tam, kad to bija ieguvis dumjš dzīvesveida izvēle lai lietas nebūtu īsies nhs svara zudums app pārskats nevis uz uztura bagātinātājiem, bet gan uz konsekventiem centieniem panākt maksimālu svara zaudēšanu un tauku zaudēšanu.

  • Pārtika kas ļoti ātri sadedzina taukus
  • Gustavs Gan dietologi, gan profesionāli treneri ir vienisprātis, ka visefektīvākā svara zaudēšanas metode nav vismodernākās diētas, bet gan pareizas uztura un fiziskās aktivitātes apvienošanas princips.

Vienkārši sakot, jums jāapsver, kā jūs strukturējat savu ēšanu, kā arī vingrinājumu apjomu, piepūli un kopējo piepūli - kas noved pie ikdienas kaloriju patēriņa. Iegūstiet sev veselīgu kaloriju deficītu, nevis badojoties, bet gan vingrojot, ēdot veselīgi un ēšanas laikā.

Pareiza veselīga diēta svara zaudēšanai

Kofeīns var palielināt vielmaiņas ātrumu un palielināt tauku sadedzināšanu. Tomēr cilvēki kļūst iecietīgi pret sekām, un tādējādi tā ietekme lēnām mazināsies. Matcha ir iegūts no tā paša auga kā zaļā tēja - Camellia sinensis. Kolorādo universitātes zinātnieki atklāja, ka EGCG saturs mačā ir reizes lielāks nekā Ķīnas zaļā tēja. Šie antioksidanti var palīdzēt izvadīt toksīnus, uzlabot imunitāti un mazināt ķermeņa iekaisumu, kas palīdz novērst svara pieaugumu un paātrina svara zudumu.

Griķu diēta. Principi, uztura speciālistu viedoklis un svara zaudējušo rezultāti

Matcha var uzlabot vielmaiņu un palīdzēt tauku sadedzināšanā, vienlaikus līdzsvarojot glikozes līmeni asinīs. Alfa lipoīnskābe ALA Jūsu ķermenis dabiski ražo alfa-liposkābi, bet tas ir atrodams arī dažādos pārtikas produktos un kā uztura bagātinātājs, parasti tablešu veidā.

ALA ir organisks savienojums, kas atrodams visās cilvēka šūnās, kas izgatavots mitohondriju iekšienē - kur tas palīdz fermentiem barības vielas pārvērst enerģijā. Daži pētījumi liecina, ka tas var izraisīt svara zudumu, diabētu un daudz ko citu. Ar ALA saistītas arī tādas antioksidanta īpašības kā spēja pazemināt cukura līmeni asinīs, mazināt iekaisumu, mazināt ādas novecošanos un uzlabot nervu darbību.

Auzu un auzu milti Kā tos izmantot, lai zaudētu svaru

Reklāma Jūs varat iegūt ALA bez piedevām no dzīvnieku izcelsmes produktiem, piemēram, sarkanās gaļas un orgānu gaļas, kā arī no augu pārtikas, piemēram, brokoļiem, tomātiem, spinātiem un Briseles kāpostiem. Tikmēr veiktie cilvēku pētījumi parādīja, ka alfa-lipoīnskābe tikai nedaudz ietekmē svara zudumu.

kā sadedzināt taukus kuņģī 2 nedēļām vienkāršs veids kā samazināt kājas

Analizējot 12 pētījumus, tika atklāts, ka cilvēki, kuri lietoja alfa-lipoīnskābes piedevu, vidēji 14 nedēļu laikā zaudēja vidēji par 1,52 mārciņām 0,69 kg nekā tie, kuri lietoja placebo. Personīgi es izmantoju ALA ieslēgšanu un izslēgšanu, kad es vēlos samazināt svaru.

Glutamīns Vispārīgi runājot, glutamīns ir izdevīgs, jo tas uzlabo muskuļu masas uzturēšanu, kas savukārt palīdz sadedzināt vairāk tauku. Ieviešot savā uzturā glutamīnu, tas dos arī pretiekaisuma priekšrocības un palīdzēs mazināt tieksmi pēc augsta glikēmiskā līmeņa ogļhidrātiem.

Vai ir iespējams zaudēt 10 kg mēnesī

Pārtika, kurā ir daudz glutamīna, ir gaļa, jūras veltes, piens, rieksti, olas, kāposti un pupiņas. Krila eļļa Augsts omega-3 taukskābju daudzums, kas dod dažādus ieguvumus veselībai, tostarp uzlabo sirds un smadzeņu veselību, samazina depresijas risku un pat veselīgāku ādu.

Pētnieki to ir ieteikuši zivju eļļa omega-3 var palīdzēt cilvēkiem vieglāk zaudēt svaru. Pētījumos secināts, ka, lai gan gan zivju, gan krila izcelsmes omega-3 tauki efektīvi samazina tauku līmeni, krils ir efektīvāks.

kā zaudēt 10 kg svara 3 dienu laikā labākie tauku dedzināšanas intervāli

Mehānismi, kā tas tā notiek, pētījumā netika skaidri norādīti, taču ierosinātās garās ķēdes polinepiesātinātās taukskābes LCPUFA var samazināt aktivitāti endokanabinoīdu sistēmā. Endokanabinoīdu sistēma sastāv no neiromodulējošu lipīdu un receptoru grupas, kas ietekmē apetīti, sāpju sajūtas, garastāvokli un atmiņu.

Pētnieki atklāja, ka, ņemot vērā ar aptaukošanos saistītos parametrus, krila eļļa samazināja sirds tauku līmeni žurkām par 42 vai piena novērš svara zudumu, salīdzinot ar 2 procentiem zivju eļļām. Reklāma Es personīgi pārcēlos no Aļaskas savvaļas lašu zivju eļļām uz Krila eļļu sakarā ar to, ka tā ir spēcīgāka un kopumā efektīvāka, lai gan piedevas izmaksas ir nedaudz lielākas.

TOP 5 visvairāk efektīvu diētu, svara zudums

Ābolu sidra etiķis Daudzi atzīmētu, ka ābolu sidra etiķis ir mazkaloriju dzēriens; tomēr mans uzsvars uz šī papildinājuma atzīmēšanu ir saistīts ar tauku uzkrāšanās nomākšanu, kas tika atklāts pētījumos ar dzīvniekiem. Pētnieku grupa dubultmaskētā izmēģinājumā arī pētīja japāņu aptaukošanās ietekmi.

1 akmens masas zudums vienā nedēļā ātrums lai sadedzinātu taukus uz skrejceļa

Ikdienas ābolu sidra etiķa uzņemšana var būt praktiska metabolisma sindroma novēršanā, samazinot aptaukošanos. Turklāt daži pētījumi liecina, ka ābolu sidra etiķis palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs un galvenokārt pēc daudz ogļhidrātu maltītes lietošanas.

Kā dabiski ātri zaudēt svaru

Ir daudz citu ābolu sidra etiķa priekšrocības atzīmēt, tomēr tie nav tieši saistīti ar svara zudumu, tāpēc tagad es tos atstāšu nepieminētus, bet aicinu jūs sīkāk aplūkot šo spēcīgo papildinājumu.

L-karnitīns Šis papildinājums ir nedaudz spekulatīvs, un man nav bijis pārāk daudz personīgas pieredzes ar to, tāpēc tas ir saraksta beigās. L-karnitīnam ir izšķiroša loma enerģijas ražošanā, transportējot taukskābes jūsu šūnu mitohondrijos - kas darbojas kā dzinēji jūsu šūnās, sadedzinot taukus, lai radītu izmantojamu enerģiju. Tas vai piena novērš svara zudumu pārvietot vairāk taukskābju šūnās, lai tās sadedzinātu enerģijas iegūšanai, tāpēc tiek ieteikts, ka tas palielinātu spēju sadedzināt taukus un tādējādi zaudēt svaru.

Viss iekļauts Šī tehnika tiek uzskatīta par maigāko. Tas palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabot ķermeni.

Tomēr šajā gadījumā gan cilvēku, gan dzīvnieku pētījumu rezultāti ir dažādi. Šis ir viens no tiem piedevām, kas var darboties vienai personai, bet ne citai, un tas ir ļoti apspriests un apspriests kultūrisma un tauku zaudēšanas kopienā. Es iesaku jums ieskatīties tālāk L-karnitīnā un, iespējams, eksperimentēt izmēģinājumā, lai redzētu, vai pamanāt uzlabojumus svara zaudēšanā un tauku samazināšanā.

Šis papildinājums kļūst arvien populārāks, un ir kļuvis plaši uzskatāms par svara zaudēšanas brīnumu tabletes pretendentu.