Svara zudums holistiska pieeja, Kāds ir pareizais veids, kā svērt svara zudumu - Slepkavību

Lielākajai daļai cilvēku šāda aizstāšana notiek nemanāmi, un svars sāk lēnām, bet noteikti samazināties. Metodes būtība ir ātri pilienus ūdens temperatūras, kas ir duša.

Labākās Daļas Vai intermitējošas badošanās rezultāti ir tikpat mainīgi, kā šķiet? Lūk, vienas sievietes pieredze Pārtraukta badošanās ir kļuvis populārs diētas tendence pēdējos gados dažu iemeslu dēļ, no kuriem mazākais ir fakts, ka tas nenosaka, ko ēdat - tikai tad, kad.

Vai intermitējošas badošanās rezultāti ir tikpat mainīgi, kā šķiet? Lūk, vienas sievietes pieredze

Papildus svara zaudēšanas rezultātiem cilvēki, kas mēģina periodiska badošanās bieži saka, ka jūtas enerģiskāki, domā skaidrāk un guļ labāk, nosaucot dažus rezultātus. Reičela Čītemauztura eksperts un grupas dibinātājs Foodscape grupasāka periodisku badošanos, jo bija dzirdējusi, ka tas varētu palīdzēt gulēt:Kā pētniece ēdiena, garastāvokļa un diētas savstarpējās saistības jomā Četema bija pamanījusi, ka, ēdot vēlās vakariņas, viņa nevar viegli aizmigt, tāpēc sāka eksperimentēt, mainot maltītes laiku, lai redzētu, kā tas ietekmēs viņas miegu.

Laika gaitā Cheatham sāka ēst vakariņas arvien agrāk un labāk gulēt, līdz viņa pamazām pārgāja uz pilnas pārtraukuma pieeju tukšā dūšā ar patiesu barošanas logu, kas ierobežots laikā. Viņa zaudēja 25 mārciņas šajā procesā, patiesi nemēģinot, pat katru dienu ēdot desertus viņa ēd galvenokārt augu valsts pārtiku, bet mīl cept un nenoliedz saldo zobu. Bet Cheatham saka, ka rezultāti pārsniedza svara zudumu. Es centos redzēt, kā jūtas mans enerģijas līmenis, domāšana, gulēšana, un es ļāvu tam būt vadlīnijai, un blakusparādība bija šī svara zudums, viņa teica.

Kāds ir pareizais veids, kā svērt svara zudumu

Šodien Cheatham regulāri uztur Viņš ēd no plkst. To parasti uzskata par visvieglāk izdarāmo, jo tas dienas laikā sniedz jums elastīgu ēšanas logu piemēram, no pulksten līdzkurā varat ēst visu, ko vēlaties.

How Money Controls Politics: Thomas Ferguson Interview

Jūs jau katru dienu gulējat, gavējot. Pārtraukta badošanās tikai nedaudz pagarina badošanās periodu. Galvenais mērķis ir zaudēt svaru, neiesaistot nekādu īpašu diētu Dr.

Kerija Lāmaprimārās aprūpes ārsts, kas koncentrējas uz integratīvo medicīnu un uzturu.

Nerija un Indijas diēta, kas ir pierādīta pret idiotiem - tauku zaudējums idiotiem

Saistīts: 21 Nepārtraukta badošanās padomi Papildus svara zudumam, viens no nozīmīgākajiem periodiskas badošanās priekšrocības nav redzams ārēji, bet notiek šūnu līmenī, skaidro reģistrētais diētas ārsts Trista Labākais. Tas sāk atkritumu izvešanas veidu, ko sauc par autofāgiju, kas noņem bojātās šūnas un olbaltumvielas. Viņa saka, ka šis process ir atbildīgs par vispārējās veselības uzlabošanu un daudzu hronisku slimību, piemēram, vēža, novēršanu. Pētījumi par neregulāru badošanos ir parādījuši iespaidīgu veselības ieguvumu sarakstu, ieskaitot wastoņi zaudējumi, pazemināt asinsspiedienuun samazināta insulīna rezistence.

Betkā rāda svara zudums holistiska pieeja Cheatham rezultāti, daudzi cilvēki, kas piedalās intermitējošā gavēšanā, arī ziņo, ka jūtas kognitīvi skaidrāki, viņiem ir paaugstināts enerģijas līmenis, labāki miega modeļi un pat mazinātas tieksmes vai mudinājumi uzkodām. Kas ir labs jūsu ķermenim, tas bieži ir noderīgs jūsu smadzenēm, saka dietologs Melisa Katrīna.

Saistīts: Kā viena sieviete zaudēja 42 mārciņas, apvienojot WW un neregulāru badošanos Pārtraukta badošanās rezultāti sievietēm Jenna Lessner sertificēta holistiska uztura konsultante atzīmē, ka maz pētījumu ir pētījusi badošanās ietekmi uz sieviešu reproduktīvo funkciju.

Mēs runājam par to, kā atbrīvoties no celulīta ātri un efektīvi

Pētījumi ar dzīvniekiem tomēr parādīja, ka badošanās var traucēt auglības un reprodukcijas ciklus sievietēm. Pēc Lessnera teiktā, sievietes ir jutīgākas pret bada signāliem, un, ātri pārtraucot, var rasties negausīgs izsalkums. Sievietes ķermenis vēlas aizsargāt potenciālo augli pat tad, ja mēs neesam stāvoklī, skaidro Lessner.

svara zudums holistiska pieeja kā noņemt lieko tauku no vaigiem

Dažas sievietes ir arī piedzīvojušas neregulāras tieksmes, kas izraisa pārmērīgu ēšanu, menstruāciju zudumu un enerģijas svara zudums holistiska pieeja, viņa saka. Šo iemeslu dēļ sievietēm tiek ieteikts izmantot modificētu pieeju intermitējošai badošanās lietošanai, piemēram, īsāku badošanās logu skaitu vai mazāk badošanās dienu.

Lai padarītu periodisku badošanās darbu jums, jums ir nepieciešama personalizēta pieeja, sacīja Anju Mobins, licencēts uztura speciālists un Best for Nutrition vadošais redaktors. Atkarībā no jūsu grafika, miega laika un sociālās dzīveizplatiet savas ēšanas un badošanās fāzes. Pārtraukta badošanās nedrīkst padarīt jūs kaprīzu vai badoties visu laiku.

Pārtraukta badošanās var nebūt pareizā izvēle visiem. Klausieties savu ķermeni un dariet to, kas jums ir piemērots.

Kur tavs apetīte iet?

Turklāt cilvēkiem ar cukura diabētu vai citiem veselības traucējumiem, piemēram, sirds slimībām, jāzina, ka periodiska badošanās var izraisīt elektrolītu un asinsspiediena novirzes. Pārtraukta badošanās nav ieteicama arī personām ar ēšanas traucējumiem.

svara zudums holistiska pieeja kādi rieksti palīdz svara zudumā

Saistīts: Vai periodiska badošanās ir slikta sievietēm? Cik ilgs laiks nepieciešams, lai redzētu nepieciešams vismaz nedēļu laikā badošanās rezultātus? Lai gan rezultāti galu galā būs atšķirīgi katram cilvēkam, Krista Varada Jā Čikāgas Ilinoisas universitātes uztura profesore, kuras pētniecības uzmanības centrā ir periodiska badošanās, saka, ka cilvēki svara zaudēšanas rezultātus parasti redz uzreiz.

Varadija ir pavadījusi vairāk nekā 15 gadus, veicot svara zaudēšanas pētījumus, kuru pamatā ir badošanās viņas specialitāte ir alternatīvā dienas badošanāsun, veicot pētījumus, viņa ir atklājusi, ka lielākā daļa cilvēku zaudē 1 līdz 3 mārciņas nedēļā, tiklīdz tā ir pirmā nedēļa.

svara zudums holistiska pieeja ir fat burners fda apstiprināts

Tomēr citi ilgtermiņa ieguvumi veselībai, piemēram, pazemināts asinsspiediens un holesterīns, parasti tiek novēroti 8 līdz 10 nedēļu laikā. Pārtrauktu badošanās jaunpienācējiem arī jāņem vērā, ka ir nepieciešamas vismaz 10 dienas, lai justos pielāgoti šī jaunā ēšanas modeļa kāpumiem un kritumiem.

Ēd apmēram 7 reizes dienā.

Sākot ar periodisku badošanos, daži ziņo, ka jūtas kaprīzs, ar mazu enerģijas patēriņu vai badu. Pēc 10 dienām lielākā daļa cilvēku jūtas labi, viņa saka.

svara zudums holistiska pieeja e36 m3 svara zudums

Vissvarīgākais apsvērums ilgtermiņa rezultātu iegūšanai ir intermitējoša gavēšana kā dzīvesveida maiņa, nevis īstermiņa iedoma. Ir svarīgi, lai cilvēks ilgtermiņā ievērotu diētu, kas atbilst viņa dzīvesveidam. Ja viņi lieto noteiktu diētu - gavēni vai citādi - lai zaudētu svaru, un pēc tam viņi atgriežas pie parastajiem ēšanas paradumiem, viņi vienkārši atgūs visu svara zudums holistiska pieeja, saka Varadijs.

svara zudums holistiska pieeja tauku dedzināšanas kaste

Ēšanas logs pēdējos divos gados piekrīt, ka periodiska badošanās ir kļuvusi par dzīvesveida maiņu, uz kuru viņa neatskatās. Pirmajā badošanās gadā viņa zaudēja svaru un pēc tam redzēja, kā svars stabilizējās, taču Čeathams turpina praktizēt periodisku badošanos citu pieredzēto labumu - uzlabota miega, garīgās skaidrības un paaugstināta enerģijas līmeņa dēļ, lai nosauktu tikai dažus.

Parādes dienas Slavenību intervijas, receptes un veselības padomi tiek piegādāti jūsu iesūtnē. Epasta adrese Lūdzu ievadiet derīgu e-pasta adresi. Paldies, ka reģistrējāties! Lūdzu, pārbaudiet savu e-pastu, lai apstiprinātu savu abonementu. Ēšana logā ar ierobežotu laiku ir viens pats labākais, ko esmu darījis, lai uzlabotu apmierinātību ar ēšanu, miegu, garastāvokli, enerģijas līmeni un, jā, ķermeņa svaru, viņa saka.

svara zudums holistiska pieeja peldēt tauku degļi

Ja un kad šajā apburošajā vakariņu stundā es ēdu tradicionālākas vakariņas, tad es jūtos diezgan vājš, pārmērīgi noguris, bet nespēju mierīgi gulēt un vienkārši pavadīts. Tā ir vislielākā motivācija, lai man atsāktu ierasto starpposma badošanās rutīnu.