Motivācijas svara zuduma lietotnes. Es mēģināju Noom piecas nedēļas

Kas to vispār redzēs? Tiem, kas piedzīvo savu formu plānumu un sievišķību, ir noslēpumi pareiza tehnika un uzturs. Šī situācija cita starpā izraisa liela skaita tauku šūnu izvietojumu jostasvietā un vēdera sienā. Piekrītu, ir ļoti uzjautrinoši iedomāties sevi kā Šaolinas klostera studentu vai kara akadēmijas karavīru. Izlaiž no gaisa, veicot divus asus izelpas arī caur degunu.

Lai gan lielākā daļa pētījumu ir apskatījuši naudas stimulus, kad atlīdzība jums ir īpaši noderīga sveiki, jauns velosipēdstas var radīt virkni raksturīgu ieguvumu - panākumu izjūta, izklaidēšanās ar citiem velosipēdistiem - tas var ilgt motivētu ilgu laiku termiņš. Lūk, ko apsvērt, ja jūs plānojat kārdināt sevi plānas.

5 Motivācijas triki, lai zaudētu svaru - Veselība un uzturs

Izmēram ir nozīme "Jo lielāks ir stimuls, jo lielāka iespēja, ka tas novedīs pie uzvedības maiņas, " saka Jeffrey Kullgren, zinātniskais līdzstrādnieks Veterānu jautājumu centrā Klīniskās pārvaldības pētniecībai. Bet nelieciet savu atlīdzību pārāk tālu nākotnē, vai arī jūs neizmantosiet motivāciju.

kā zaudēt svaru pēc vairogdziedzera noņemšanas

Tā vietā izveidojiet nelielu atlīdzību par lielo atalgojumu. Pieņemsim, ka esat apsolījis dolāru par velosipēdu, lai zaudētu 50 mārciņas. Vai arī iestatīt braukšanas mērķi, kas ilgst ilgāk par divām nedēļām, piemēram, mūsu 21 dienu RideStreak izaicinājums, lai no paša sākuma pārliecinātos, ka jūs domājat par ilgtermiņa.

  • Bada spēles: vai produktētas veselības lietotnes izrāda izredzes jūsu labā?
  • V-line sejas novājēšanas formēšanas maska
  • Masas zudumu pēc 50 sieviešu
  • Milzīgs tauku zudums
  • Lejupielādēt jauno Android lietotnes, programmas, APK, spēles, programmatūra, freeware: SparkPeople

Pieņemt darbā citus Nesenajā pētījumā, kas publicēts iekšzemes medicīnas literatūrā, tiek secināts, ka svara zudums, kas balstīts uz stimuliem, darbojas vēl labāk biroja un baseina tipa scenārijā. Pētījumā daži indivīdi saņēma ASV dolārus mēnesī par nedēļas zaudēšanu vienā mārciņā. Citi tika iekļauti piecu komandu sastāvā un teica, ka tie, kas sasniedza savus mērķus, var sadalīt dolāru. Noom ir mobilā lietotne, kas ir svarīga, lai saprastu, kā un kāpēc tā darbojas.

Katru dienu jūs atverat lietotni un redzat sarakstu ar astoņiem līdz desmit uzdevumiem.

dzemdes polipu noņemšana un svara zudums

Trīs no tām vienmēr ir vienādas: 1 nosver sevi; 2 reģistrējiet visu, ko ēdat un dzerat; 3 sasniegt savu aktivitātes mērķi, skaitot vai nu ar pievienotu fitnesa izsekotāju, vai izmantojot GPS tālrunī.

Pārējie uzdevumi ir lasījumi vai interaktīvs saturs, piemēram, viktorīnas un izaicinājumi.

Bezmaksas lejupielāde Septiņi - 7 minūšu treniņi bez reģistrācijas un bez īsziņām no mūsu vietnes Kas satur vingrinājumu komplektu, kuru atkārtojot 5 reizes pēc kārtas, es sajutu visas šīs dzīves sāpes. Un es domāju, ka sliktāk vairs nevar būt. Vai jūs jau uzminējāt, ka es kļūdījos?

Katra lasīšana aizņem apmēram minūti vai divas. Reģistrēt to, ko ēdat un dzerat, citādi sauktu par kaloriju skaitīšanu, ir viegli izdarīt, ja vien to darāt bieži. Tas nozīmē, ka jums ir jāņem tālrunis un jāatver lietotne Noom trīs, četras, piecas vai vairāk reizes dienā. Kad esat atvēris lietotni, jūs varētu arī izsist vienu no rādījumiem.

Šī kombinācija - iemesls lietotnes bieži uzņemšanai, kā arī īsi uzdevumi, kas jāveic, kamēr lietotne ir atvērta - rada iesaistīšanos.

Kā izmantot sociālo mediju, lai palīdzētu jums samazināties

Saturs ir pievilcīgs. Tas ir visas programmas dārgakmens, pat ja manai gaumei tonis ir mazliet Kardashian. Jūs atradīsit daudz akadēmisko darbu kopsavilkumu par uzvedības psiholoģiju un bioloģiju.

Kopsavilkumi vienmēr tiek rakstīti tā, lai tie būtu pēc iespējas piemērojami svara zaudēšanai. Vienas līdz divu minūšu laikā jūs varat uzzināt būtību kārdinājumu komplektēšanapiemēram, un padomājiet par to, kā to pielietot pārtikas dzīvē.

';html+=c.DOC_H1.slice(0,1).toUpperCase()+c.DOC_H1.slice(1);html+='

Pārdzīvojot nedēļas, lasījumi šķita mazāk maigi un nopietnāki. Viens no maniem jaunākajiem, piemēram, bija par leptīnu, grelīnu, kuņģa inhibējošo polipeptīdu YY un citiem hormoniem, kurus organisms atbrīvo saistībā ar badu un barošanu.

Noom plāns Kāds tieši ir Noom plāns?

vīna svara zudums hārvarda

Tas ir nedaudz vairāk nekā kaloriju skaitīšana un lasīšana par pārtikas psiholoģiju, lai arī ne daudz vairāk. Galu galā jūs tiekat iecelts atbalsta grupā, bet tas nenotiek dažas nedēļas.

Saņemiet samaksu par klikšķi * 40,00 USD par klikšķi *-BEZMAKSAS pelniet naudu tiešsaistē - B...

Noom nav diētas, lai jūs varētu sekot. Jūs neskaitāt punktus, piemēram, WeightWatchers. Tā vietā Noom pārtiku klasificē kā zaļu, dzeltenu un sarkanu. Reģistrējot to, ko ēdat, varat veikt ikdienas devu analīzi ar krāsu kodējumu. Zaļie ēdieni ir tie, kurus varat ēst bagātīgi. Dzeltenie ēdieni ir kaloriski blīvāki, tāpēc tie ir jāierobežo. Sarkano ēdienu vajadzētu ēst tikai nelielos daudzumos. Noom parāda katras šīs krāsas skaitītāju, un tas tiek piepildīts, reģistrējot dažādus pārtikas produktus.

Elpošanas vingrošana vēdera novājināšanai

Neviena pārtika nav atļauta. Jūs varat ēst visu, ko vēlaties, bet, ja kādā dienā ēdat pārāk daudz kaloriju, jūsu analīzē sarkanais skaitītājs pārplūst. Līdz govju pārnākšanai mājās jūs varat ēst gandrīz visus dārzeņus, taču jums jāierobežo zemesriekstu sviesta patēriņš. Tāpat kā jebkurā diētas lietotnes kaloriju skaitīšanas sadaļā, arī Noom ir datu bāze, kuru meklējat, kad vēlaties ievadīt ēdienu, kuru ēdāt. Svītrkodu skeneris ļauj viegli atrast iesaiņotus ēdienus un dzērienus.

Jūs varat pievienot arī savas receptes.

Novājēšana ar velosipēdu pirms un pēc. Atsauksmes par cilvēkiem un ārstiem par turboslim kafiju.

Datu bāze ir ok. Esmu redzējis labāk un sliktāk. MyFitnessPal ir visaptverošākais tirgū - rokas uz leju. In Noom šeit ir ceļa vidusdaļa. Daudzi ēdieni, kurus meklēju vai skenēju, netika parādīti. Tas nekad nenotiek MyFitnessPal, neatkarīgi no tā, cik neparasts ir iesaiņoto produktu trauks vai izcelsmes valsts. Mēs to tomēr neiekļaujam svara zaudēšanas kategorijā, jo tas nepiedāvā padomus, apmācību un sabiedrību, ko mēs sagaidām no šāda veida lietotnes.

Es pamanīju daudz neatbilstību starp pārtikas produktiem, kas Noom klasificēti kā sarkanie un dzeltenie. Kad es datu bāzei pievienoju vegānu plācenīšu recepti, piemēram, Noom baltos miltus klasificēja kā sarkanu ēdienu. Mana laimīgā diena pienāca, kad uz kartupeļu maizītes pagatavoju sviestmaizi.

Es to meklēju datu bāzē, atradu vairākus ierakstus un izmēģināju katru, līdz atradu visas trīs krāsas.

Bada spēles: vai produktētas veselības lietotnes izrāda izredzes jūsu labā?

Es izvēlējos zaļo. Noom ir veids, kā jūs varat ieteikt uzlabojumus pārtikas datu bāzē, taču tas ir sava veida apgrūtinājums. Ja to būtu vieglāk izdarīt un ja Noom būtu bezmaksas pakalpojumu līmenis, es droši vien to būtu izdarījis. Redzot, ka maksāju no 19 līdz 59 ASV dolāriem mēnesī, tomēr domāju, ka tam vajadzētu būt kāda cita darbam. Kaut kas, ko jūs nesaņemat ar Noom, ir makroelementu sadalījums: olbaltumvielas, ogļhidrāti un tauki.

Lifesum sniedz jums šo informāciju, un MyFitnessPal Premium arī to dara. WeightWatchers Digital parāda uzturvērtību vienai pārtikai, bet ne dienā.

ko ēst ja vēlaties sadedzināt taukus

Ja jums jāizseko makroelementu līdzsvars vai kaut kas īpašs, piemēram, cukurs vai holesterīns, tā vietā apsveriet Lifesum vai MyFitnessPal Premium. Darbību reģistrēšana un savienojamība ar citām lietotnēm Viens no jūsu Noom lietotnes ikdienas uzdevumiem ir sasniegt pakāpiena mērķi. Varat izmantot tālruni kā soļu skaitītāju, lai reģistrētu savas darbības, vai arī varat izveidot savienojumu ar atsevišķu fitnesa izsekošanas avotu.

5 Motivācijas triki, lai zaudētu svaru

Es to veiksmīgi izmēģināju gan ar Fitbit, gan ar Garmin Connect. Darbības, ko veicat ar šīm lietotnēm, piemēram, skrējieni un treniņi, arī tiek pieskaitīti jūsu kustības mērķim. Pirmās nedēļas ar Noom lietotne mudina jūs pārvietoties, taču tas nespiež vingrinājumus.

Piektās nedēļas laikā Noomam ir dažas nodarbības, kas izskaidro pierādījumu trūkumu starp svara zudumu un vingrinājumiem. Vingrojumi, īpaši rutīnas, kas stiprina spēkus, ir noderīgi svaram uzturēšana un citi veselības rezultāti, piemēram, sirds veselība un karsts izskats peldkostīmā.

Jūs saņemat dažus ieteikumus spēka treniņiem Noom, bet ne daudz. Ja jūs vēlaties pievienot muskuļu veidošanu treniņiem kā daļu no diētas un veselības programmas ir daudz lietotņu, kas apvieno treniņus un maltīšu plānus.

  • Ceturtdiena: elastība Utt.
  • Labākais veids kā sadedzināt mārciņu tauku
  • Tauku aknas aizgāja pēc svara zuduma
  • Noņemt tauku konkrēciju
  • Kā izmantot sociālos medijus, lai palīdzētu jums notievēt ()

Ir vērts apsvērt Jillian Michaels lietotni un 8fit. Mērķa speciālists, atbalsta grupa un Noom atbalsts Noom katram programmas cilvēkam piešķir mērķa speciālistu.

Šī persona acīmredzot ir trenera tipskaut arī šis vārds neparādās viņu nosaukumā.

  1. Saskaņā ar Kornela universitātes pētījumu, tur ir viens vienkāršs triks, lai saglabātu mārciņas.
  2. Briežu antlera tauku deglis
  3. Noom • smartMILE & Co
  4. 5 labākās viedās svari ar internetu - Jaunumi
  5. Elpošanas vingrinājumi vēdera novājināšanai. Sieviešu vietne optikaitaliana.lv

Jūs ziņojat viens pret vienu lietotnē ar savu mērķu speciālistu. Es nejutu, ka cerības uz attiecībām ar mērķa speciālistu bija skaidras. Kad es sāku par to brīnīties, es izskatīju visas savas Noom piezīmes un atradu dažus vārdus par to e-pastā, kuru es saņēmu programmas sākumā. Es vēlētos, lai tas būtu manas tērzēšanas ar mērķu speciālistu augšgalā.

tauku zudums svars watcher

Pirmajās pāris dienās Noom tevi pārpludina ar informāciju, un labāk būtu iegūt kādu pamatinformāciju par mērķa speciālistu vietā, kur tā būtu visatbilstošākā. Jebkurā gadījumā mērķa speciālists parasti reģistrējas tikai katru nedēļu un palīdz jums sasniegt jūsu nedēļas mērķus. Šis apraksts man joprojām šķita neskaidrs. Tas ir arī saderīgs ar SmartConnect virtuves skalu, lai palīdzētu jums saglabāt savu diētu un ķermeņa svaru vienā vietā. Mērķu iestatīšana, izsekošana un sasniegšana nekad nav bijusi vieglāka: mērogs ir saderīgs ar visiem Fitbit izsekotājiem un Fitbit lietojumprogrammu, ieskaitot Kaloriju treniņu.

Jūsu īstermiņa un ilgtermiņa fitnesa un veselības tendences tiek kartētas uz viegli lasāmām diagrammām un grafikām, lai jūs varētu viegli sekot līdzi jūsu progresam. Tādā veidā, katru reizi, kad jūs braucat uz mērogu, jūsu svars tiks nosūtīts uz lietotni vai kādu no Polar fitnesa izsekotājiem. Pamatojoties uz jūsu aktivitātes līmeni un svara pieaugumu vai zaudējumiem, jūs saņemsiet ikdienas mērķus, pamatojoties uz mēroga ieteikumiem, motivācijas atgriezenisko saiti un padomu piemēram, palieliniet ikdienas aktivitātes pēc konkrētas summaslai jūs varētu turpināt darbu.

Jums nekad nevajadzēs saglabāt pārtikas dienasgrāmatu vai novērtēt arī jūsu kaloriju patēriņu. Jums vienkārši nepieciešams sasniegt ikdienas darbības mērķus un uzturēt noturīgu, veselīgu uzturu. Sākot no 99, 95 ASV dolāriem, polar.