Kļūstot par veÄ£etÄro svara zudumu. Bieži uzdotais jautÄjums: es sÄku vingrot un Äst pareizi, bet svars nepazÅ«d vai ir pieaudzis
ViÅÅ” atgriezÄs Amerikas SavienotajÄs ValstÄ«s un uzsÄka savus pÄtÄ«jumus, kas ilga apmÄram 30 gadus. Izprast savu prÄtu: Svara zaudÄÅ”anas noslÄpums ir panÄkt skaidru rÄ«cÄ«bu. Otrais ir racionÄla Ädienkarte. Brokoļi, Briseles kÄposti. JÄlu dÄrzeÅu un augļu izmantoÅ”ana NeapstrÄdÄti augļi un dÄrzeÅi palÄ«dz ÄtrÄkgremoÅ”anu, palÄ«dz Ä·ermenÄ« attÄ«rÄ«t, izvadot toksÄ«nus un tÄdÄjÄdi radÄ«t lieko tauku nogulsnes. Neskatoties uz kapteiÅa iebildumiem, Svetlana nolÄma tuvinÄties mÅ«sdienu standartiem un, paturot sevi, zaudÄja 20 kg.
Tas Tev ļaus apzinÄties visu Ädienu, ko apÄd savas dienas gaitÄ un liks padomÄt divreiz kad nÄkoÅ”reiz dosies pÄc savas mīļÄkÄs kÅ«ciÅas. Jo vairÄk Tu sevi izglÄ«tosi Ädiena jautÄjumos, jo piesardzÄ«gÄks kļūsi un izdarÄ«si veselÄ«gÄkas izvÄles. ApzinÄtÄ«ba ir visa atslÄga. Uzturi procesÄ jautrÄ«bas faktoru!!
Turies pie sava mÄrÄ·a un diÄtas plÄna, un saglabÄ sevi motivÄtu lÄ«dz mÄrÄ·is sasniegts. KopÄ ar TavÄm ikdienas jogas praktikÄm pamÄÄ£ini nedÄļas nogalÄs: KopÄ ar draugiem doties nelielos marÅ”rutos Ärpus pilsÄtas.
- Tauku dedzinÄÅ”ana bezmiegs
- Un tagad ko darīt?
Uzturoties ÄrÄ Tu esi tuvÄk dabai un tas sniedz Tev nepiecieÅ”amo atpÅ«tu no Tava ikdienas jogas grafika. IeplÄno doties pie jÅ«ras. Kad bija pÄdÄjÄ reize kad Tu staigÄji basÄm kÄjÄm pa baltajÄm zilÄs jÅ«ras pludmales smiltÄ«m ļaujot viļÅu galiem glÄstÄ«t Tavas kÄjas? MaksimÄli izbaudi pludmales izbraucienu staigÄjot pa nebeidzamo krastu un neaizmirsti paÅemt lÄ«dzi savu jogas paklÄjiÅu.
Izmanto Jogu svara zaudÄÅ”anai
Lai palÄ«dzÄtu viÅai labÄk izprast situÄciju, mÄs esam atlasÄ«juÅ”i dažus ieteikumus kÄ audzinÄt veÄ£etÄru bÄrnu. PÄrbaudiet to. Ä»oti svarÄ«gi ir mÄÄ£inÄt saprast, kÄpÄc jÅ«su bÄrns pieÅÄma lÄmumu kļūt par veÄ£etÄrieti, tÄpÄc runÄjiet ar viÅu par to.
MÄÄ£iniet saprast, vai izvÄli izdarÄ«ja vienkÄrÅ”s citu kolÄÄ£u spiediens vai, piemÄram, aizstÄvÄjot dzÄ«vnieku tiesÄ«bas. Ja jÅ«s ticat pÄtÄ«jumam, tad pusi stundu pirms ÄÅ”anas pusi svaigu greipfrÅ«tu Ädiet, bet 12 nedÄļas zaudÄjat svaru par 1,6 kg, nemainot parasto ÄÅ”anas veidu. Citronu sula: populÄra tÄ«rīŔanas sastÄvdaļa Citronu cÄ«Åa pret slimÄ«bu izraisoÅ”Äm baktÄrijÄm visÄgremoÅ”anas sistÄma, it Ä«paÅ”i mutÄ, novÄrÅ” nepatÄ«kamas smakas parÄdīŔanos.
Tas garantÄ lÄ«dzsvarotu Ä·ermeÅa pH lÄ«meni, veicinot visu orgÄnu darbÄ«bu. Citronu saturoÅ”Ä skÄbe lÄ«dzinÄs iegÅ«tajam kuÅÄ£im. Å ajÄ gadÄ«jumÄ auglis darbojas kÄ asistents virÅ”anas procesÄ, novÄrÅ”ot un novÄrÅ”ot atkritumu uzkrÄÅ”anos gremoÅ”anas sistÄmÄ.
HMR programma
Tam ir viegli diurÄtiska iedarbÄ«ba, kas atvieglo toksÄ«nu un toksÄ«nu noÅemÅ”anu. Citronu sula izraisa ievÄrojamu apetÄ«tes pazeminÄÅ”anos, kas noteikti palÄ«dz svara zudumam. Ne velti salÄti, nevis majonÄzi un augu eļļu, ir ieteicams to aizpildÄ«t ar tiem. IespaidÄ«gi ir arÄ« badoÅ”anÄs rezultÄti, lietojot Å«deni ar citronu sulu.
Trauki svara zudumam, norÄdot kalorijas TÄlÄk norÄdÄ«tas zemas kaloritÄtes ÄdienreizesnovÄjÄÅ”anu ar norÄdÄm par kaloriju palÄ«dzÄs orientÄties sÄkotnÄjÄ svara zuduma posmÄ. Ir daudz diÄtisko Ädienu, neticami garŔīgi un vienlaikus viegli sagatavojami.
SalÄti ar dÄrzeÅiem un rÄ«siem. LÄ«dz trÄ«s porcijas ir nepiecieÅ”ams: vÄrÄ«ti rÄ«si, tomÄtiem g. Å Ädi salÄti tiek sagatavoti diezgan Ätri, un tÄ siltumspÄja ir tikai kilokalorijas. Sudraba krauklis ar citronu un rozmarÄ«nu. TrÄ«s porcijas jums vajadzÄs: liemeÅa zivis puskilogramucitronu 70 gr.
AttÄ«rÄ«tu kara karpu ielej ar citronu sulu un ļauj nostÄvÄties pusstundu, tad pievieno sÄli un garÅ”vielas. EļļainÄ folijÄ aptiniet liemeni un cepiet cepeÅ”krÄsnÄ« pusstundu. VÄrÄ«tas zivis pasniedz ar citrona ŔķÄlÄ«tÄm un rozmarÄ«na lapÄm, varat pievienot mazliet pÄtersīļus vai dilles. Parasti sagatavoÅ”ana aizÅem apmÄram stundu, vienÄ porcijÄ ir tikai 40 kilokalorijas.
Omlete no olÄm ar pipariem un pÄtersīļiem. Par Äetras porcijas nepiecieÅ”ams: saldos piparus, 2 vistas olas, pienu 30 mlsviests 10 g. Å Ä«s Ŕķīvja kaloriju saturs bÅ«s 47 kalorijas. Jo jÅ«su Ä·ermenÄ« ir daudz Ŕķidruma! TÄ kÄ jÅ«su muskuļi kļūst smagÄki, to blÄ«vums palielinÄs, tie kļūst blÄ«vÄki. MÅ«su Ä·ermenis ir ļoti gudrs, un tas aizsargÄ Ä·ermeni no fiziskas slodzes, padarot to stiprÄku, muskuļus blÄ«vÄkus un izturÄ«gÄkus.
Un tas ir ilgstoÅ”s process. Ķermenim ir vajadzÄ«gs laiks, lai atjaunotos. ArÄ« jautÄjums no tÄs paÅ”as kategorijas, kÄjas palielinÄs apjomÄ pirmajÄs nedÄļÄs vai mÄneÅ”os. Daudzi cilvÄki domÄ, ka jÅ«s varat viegli sÅ«knÄt kÄjas, bet tas tÄ nav. Pirmajos mÄneÅ”os kÄjÄs bÅ«s daudz Å«dens, jo tur ir lielÄkie muskuļi.
Svars SkatÄ«tÄji
Å Ä·iet, ka tos izlej daudzumos no Å«dens, bet taukiem vÄl nav bijis laika sadedzinÄt. Daudzi cilvÄki panikÄ un pamet, domÄdami, ka viÅu muskuļi ir izauguÅ”i. Meitenes, dÄrgie, saprotiet, muskuļi neaug tik Ätri. Å is Å«dens var uzkavÄties ilgu laiku un tauki deg lÄni. Esiet pacietÄ«gs, laika gaitÄ tas pazudÄ«s.
Un Å«dens pazudÄ«s, un tauki sadegs, un skaistas, slaidas, tonizÄtas kÄjas paliks.
- Tauku dedzinÄÅ”ana riteÅbraucÄjs
- TÄ«rīŔanas diÄta: efektÄ«va tÄ«rīŔana un ievÄrojams svara zudums.
KÄjas, par kurÄm sapÅojat un vÄlaties bÅ«t! PacietÄ«ba ir jÅ«su labÄkais draugs un dzÄ«ves pavadonis! KÄpÄc es nevaru zaudÄt svaru?
GandrÄ«z visi, kas uzdod Å”o jautÄjumu, ir ilggadÄjs un neatlaidÄ«gs kilogramu cÄ«nÄ«tÄjs. TÄs ir Ä«stas pastaigu enciklopÄdijas par atseviŔķÄm un atkÄrtoti lietojamÄm maltÄ«tÄm, kaloriju skaitīŔanu, modernÄm fitnesa sistÄmÄm, ceļvežiem uz vismodernÄkajiem veselÄ«bas un skaistumkopÅ”anas centriem un ceļvežiem narkotikas par zaudÄjumu papildu mÄrciÅas.
JaunÄkÄs diÄtiskÄs inovÄcijas viÅus nepamanÄ«s, un viÅus nebaidÄ«s gredzenu un auskaru forma svara zudumam, brÄ«numainÄ guo smarža un garÅ”a vai eksotisko aļģu nosaukumi uz burvju plÄksteriem.
ŠŠ²ŃŠ¾Š¼Š°ŃŠøŃŠµŃŠŗŠøŠ¹ ŠŠŠ¢ŠŠŠŠ ŠŠ°ŃŠ°Š±Š¾ŃŠ¾Šŗ на Š¢ŠµŠ»ŠµŃоне! ŠŠ°Šŗ Š·Š°ŃŠ°Š±Š¾ŃаŃŃ Š² ŠŠ½ŃŠµŃŠ½ŠµŃе ŠŠµŠ· ŠŠ»Š¾Š¶ŠµŠ½ŠøŠ¹
ViÅiem ļoti bieži ir pastÄvÄ«ga depresija un rÅ«gta vilÅ”anÄs. Es nerunÄju par to, kÄdas krokodila asaras met savu novÄrguÅ”o maku. Protams, izmantojot "smago artilÄriju", viÅi zaudÄ svaru. Bet viÅi uzreiz pieÅem darbÄ visu zaudÄto, tiklÄ«dz atgriežas savÄ parastajÄ dzÄ«vÄ. Diezgan skumji ir vÄrot, kÄ jaukas Balzaka vecuma sievietes izmisÄ«gi padodas un skumji jautÄ: "Vai tieÅ”Äm ir iespÄjams zaudÄt svaru, kad neesat tik jauns?
Es redzÄju arÄ« tos, kas visu mūžu sÄdÄja uz 2 Äboliem un 3 garoziÅÄm dienÄ un tomÄr pieÅÄma svaru. Mani pacienti bija pÄrsteidzoÅ”i radÄ«jumi, kas dzÄ«voja gadus uz garÄ«gÄs sabrukuma robežas. ViÅi nelokÄmi apieja kafejnÄ«cas, maiznÄ«cas, lielveikalus, izvairÄ«jÄs no draudzÄ«giem svÄtkiem un Ä£imenes svinÄ«bÄm. Bet agrÄk vai vÄlÄk kÄrdinÄjums lieliskas kÅ«kas gabala veidÄ atkal padarÄ«ja viÅus par ledusskapju Ä·Ä«lniekiem. Manas durvis vÄra Ä«sti dzÄ«vnieku rijÄ«bas cienÄ«tÄji un nelaimÄ«gi nabaga biedri, kuri darÄ«ja visu iespÄjamo, lai izvairÄ«tos no Ädiena.
Un visos gadÄ«jumos es ar pilnu atbildÄ«bu teicu: "JÅ«s varat! No visÄm pusÄm jÅ«s dzirdat vÄrdus "papildu" svars, "papildu" mÄrciÅas vai "liekÄ svara" mÄrciÅas. VÄrdi vienmÄr norÄda uz problÄmas bÅ«tÄ«bu. Pamatojoties uz iedibinÄtajiem epitetiem, tiek strÄdÄts pie tÄ, kas nav vajadzÄ«gs.
Bet cilvÄka Ä·ermenÄ« viss ir tik skaidri aprÄÄ·inÄts un lietderÄ«gs, ka nevajadzÄ«gais ir tikai to cilvÄku galvÄs, kuri to izgudroja. Ir kÄda ÄrÄja forma vai kļūstot par veÄ£etÄro svara zudumu, kaut kas, kas piesaista uzmanÄ«bu, un iekÅ”Äjs saturs, daudzi un ļoti labi iemesli, kas radÄ«ja Å”o formu. Personai nevar bÅ«t "papildu" mÄrciÅas, "papildu" zobi vai "papildu" orgÄni. JÅ«su Ä·ermenis ir harmonisks, pilnÄ«gs un perfekts mehÄnisms, ko mÄte daba jebkad ir radÄ«jusi. Fiziskais Ä·ermenis ir daudz gudrÄks, nekÄ mÄs iedomÄjamies.
Å is svars loss journal lapas idejas labi ieeļļots komplekss: no pÄrsteidzoÅ”as aptiekas, vismodernÄkÄs bioÄ·Ä«miskÄs laboratorijas lÄ«dz vissarežģītÄkajiem fitnesa mehÄnismiem. Un ticiet man, fiziskais Ä·ermenis vienmÄr labi zina, cik daudz un kas tieÅ”i ir vajadzÄ«gs, lai maksimÄli palielinÄtu visas jÅ«su bÅ«tÄ«bas dzÄ«vÄ«bai svarÄ«go aktivitÄti.
Ja jÅ«s pieÅematies svarÄ vai nevarat pÄrstÄt skatÄ«ties gardÄs karbonÄdes, tad jÅ«su Ä·ermenim tas kÄdu iemeslu dÄļ ir vajadzÄ«gs. Ar blÄ«vÄka ÄrÄjÄ slÄÅa palÄ«dzÄ«bu tas cenÅ”as sevi pasargÄt. Un tam nav nozÄ«mes no iekÅ”Äjiem vai ÄrÄjiem faktoriem.
SlavenÄ«bas, kas pÄc svara zuduma nezina (fotogrÄfija pirms un pÄc)
Fiziskais Ä·ermenis ir fasÄde, ÄrÄjÄ forma tam, kas notiek dziļi jÅ«su iekÅ”ienÄ. Fiziologi jau sen ir pievÄrsuÅ”i uzmanÄ«bu interesants fakts No cilvÄkiem, kuri ievÄro diÄtu, tikai 1 gada laikÄ saglabÄ savu svaru pÄc uztura.
CienÄ«jamie lasÄ«tÄji, ja jums tiek piedÄvÄts efektÄ«vi zaudÄt svaru, manipulÄjot ar pÄrtiku, esiet aizdomÄ«gi par Å”Äda padomdevÄja kvalifikÄciju.
ViÅam nav nekÄdu zinÄÅ”anu par normÄlu cilvÄka fizioloÄ£iju. Nav svarÄ«gi, kÄdÄ formÄ tas izskatÄs: kaloriju skaitīŔana, diÄtas vai to sastÄvdaļas, atkÄrtoti lietojamas vai atseviŔķs Ädienskarotes vai dakÅ”iÅas, ar caurejas lÄ«dzekļiem vai ko citu. PÄrtika ir "ogles" jÅ«su "krÄsnij" - jÅ«su Ä·ermenim. PÄrtika ir enerÄ£ija, kas nepiecieÅ”ama elpoÅ”anai, dzÄ«voÅ”anai un kustÄ«bai.
Un kÄda jÄga manipulÄt ar pÄrtiku, ja tam nav nekÄda sakara ar papildu mÄrciÅÄm? ĶermeÅa ÄrÄjÄ forma ir nolikta galvÄ. Kad cilvÄks piedzimst un saÅem no vecÄkiem pirmo pasaules ideju, viÅa apziÅÄ veidojas pirmÄs uzvedÄ«bas programmas un reakcijas. VecÄki jums nodod slÄptu vai skaidru informÄciju, uz kuras pamata apziÅa, kas reÄ£istrÄta smadzeÅu talamo -parietÄlÄs zonas struktÅ«rÄs, rada hologrÄfisku tilpuma ainu - iekÅ”Äju priekÅ”statu par to, kÄ jums vajadzÄtu izskatÄ«ties ÄrÄji.
Tad signÄls nonÄk tieÅ”i sistÄmÄs un 12 izpildes orgÄnos. JÅ«su ÄrÄjÄs formas un izmÄri ir ieprogrammÄti jÅ«su galvÄ. Ja talamo-parientÄlÄs zonas struktÅ«rÄ rodas traucÄjumi, un tie vienmÄr ir saistÄ«ti ar jÅ«su apziÅu, mainÄs arÄ« jÅ«su izskata attÄls. Svara pieaugums ir vÄlme "aizsargÄt". LighterLife plÄns Nav kvalificÄta un jutÄ«ga par uzturvielupÄrtikas blÄ«vums, Pauline deva priekÅ”roku ievÄrot LighterLife plÄnu.
Fad diÄtas plÄns, kas nodroÅ”ina fasÄtÄm maltÄ«tÄm dietologiem, samazina spiedienu uztura shÄmas sagatavoÅ”anÄ no diÄtas vadÄ«tÄju puses. Lai arÄ« dienÄ atļauj tikai kalorijas, Ädienreizes tiek aizstÄtas ar barÄ«bas vielÄm pildÄ«tiem kokteiļiem, zupÄm, desertiem, bÄriem utt. PaulÄ«ne, kura reliÄ£iski sekoja plÄnam seÅ”us mÄneÅ”us, to galvenokÄrt piedÄvÄ neticamÄm pÄrmaiÅÄm, kas notika viÅas Ä·ermenÄ«. TÄpat kÄ daudzas citas izplatÄ«tas iedoma diÄtasplÄni, arÄ« LighterLife plÄns nespÄj nodroÅ”inÄt daudzgadÄ«gus rezultÄtus diÄtÄm.
IevÄrojot smieklÄ«gi zemu kaloriju diÄtu, jo jÅ«su Ä·ermenis sÄk deginÄt tauku avotu, lai iegÅ«tu kļūstot par veÄ£etÄro svara zudumu, jÅ«s noteikti redzat milzÄ«gu svara zudumu.
TomÄr, tiklÄ«dz esat atguvis normÄlus ÄÅ”anas paradumus, arÄ« viss zaudÄtais svars atgriežas. ArÄ« PaulÄ«ne bija nervoza pirms atgrieÅ”anÄs pie ÄÅ”anas paradumiem.