Kļūstot par veģetāro svara zudumu. Bieži uzdotais jautājums: es sāku vingrot un ēst pareizi, bet svars nepazūd vai ir pieaudzis

ViņŔ atgriezās Amerikas Savienotajās ValstÄ«s un uzsāka savus pētÄ«jumus, kas ilga apmēram 30 gadus. Izprast savu prātu: Svara zaudÄ“Å”anas noslēpums ir panākt skaidru rÄ«cÄ«bu. Otrais ir racionāla ēdienkarte. Brokoļi, Briseles kāposti. Jēlu dārzeņu un augļu izmantoÅ”ana Neapstrādāti augļi un dārzeņi palÄ«dz ātrākgremoÅ”anu, palÄ«dz Ä·ermenÄ« attÄ«rÄ«t, izvadot toksÄ«nus un tādējādi radÄ«t lieko tauku nogulsnes. Neskatoties uz kapteiņa iebildumiem, Svetlana nolēma tuvināties mÅ«sdienu standartiem un, paturot sevi, zaudēja 20 kg.

Tas Tev ļaus apzināties visu ēdienu, ko apēd savas dienas gaitā un liks padomāt divreiz kad nākoÅ”reiz dosies pēc savas mīļākās kÅ«ciņas. Jo vairāk Tu sevi izglÄ«tosi ēdiena jautājumos, jo piesardzÄ«gāks kļūsi un izdarÄ«si veselÄ«gākas izvēles. ApzinātÄ«ba ir visa atslēga. Uzturi procesā jautrÄ«bas faktoru!!

Turies pie sava mērÄ·a un diētas plāna, un saglabā sevi motivētu lÄ«dz mērÄ·is sasniegts. Kopā ar Tavām ikdienas jogas praktikām pamēģini nedēļas nogalēs: Kopā ar draugiem doties nelielos marÅ”rutos ārpus pilsētas.

  • Tauku dedzināŔana bezmiegs
  • Un tagad ko darÄ«t?

Uzturoties ārā Tu esi tuvāk dabai un tas sniedz Tev nepiecieÅ”amo atpÅ«tu no Tava ikdienas jogas grafika. Ieplāno doties pie jÅ«ras. Kad bija pēdējā reize kad Tu staigāji basām kājām pa baltajām zilās jÅ«ras pludmales smiltÄ«m ļaujot viļņu galiem glāstÄ«t Tavas kājas? Maksimāli izbaudi pludmales izbraucienu staigājot pa nebeidzamo krastu un neaizmirsti paņemt lÄ«dzi savu jogas paklājiņu.

Izmanto Jogu svara zaudēŔanai

Lai palÄ«dzētu viņai labāk izprast situāciju, mēs esam atlasÄ«juÅ”i dažus ieteikumus kā audzināt veÄ£etāru bērnu. Pārbaudiet to. Ä»oti svarÄ«gi ir mēģināt saprast, kāpēc jÅ«su bērns pieņēma lēmumu kļūt par veÄ£etārieti, tāpēc runājiet ar viņu par to.

Mēģiniet saprast, vai izvēli izdarÄ«ja vienkārÅ”s citu kolēģu spiediens vai, piemēram, aizstāvējot dzÄ«vnieku tiesÄ«bas. Ja jÅ«s ticat pētÄ«jumam, tad pusi stundu pirms Ä“Å”anas pusi svaigu greipfrÅ«tu ēdiet, bet 12 nedēļas zaudējat svaru par 1,6 kg, nemainot parasto Ä“Å”anas veidu. Citronu sula: populāra tÄ«rÄ«Å”anas sastāvdaļa Citronu cīņa pret slimÄ«bu izraisoŔām baktērijām visāgremoÅ”anas sistēma, it Ä«paÅ”i mutē, novērÅ” nepatÄ«kamas smakas parādÄ«Å”anos.

Tas garantē lÄ«dzsvarotu Ä·ermeņa pH lÄ«meni, veicinot visu orgānu darbÄ«bu. Citronu saturoŔā skābe lÄ«dzinās iegÅ«tajam kuņģim. Å ajā gadÄ«jumā auglis darbojas kā asistents virÅ”anas procesā, novērÅ”ot un novērÅ”ot atkritumu uzkrāŔanos gremoÅ”anas sistēmā.

HMR programma

Tam ir viegli diurētiska iedarbÄ«ba, kas atvieglo toksÄ«nu un toksÄ«nu noņemÅ”anu. Citronu sula izraisa ievērojamu apetÄ«tes pazemināŔanos, kas noteikti palÄ«dz svara zudumam. Ne velti salāti, nevis majonēzi un augu eļļu, ir ieteicams to aizpildÄ«t ar tiem. IespaidÄ«gi ir arÄ« badoÅ”anās rezultāti, lietojot Å«deni ar citronu sulu.

kļūstot par veģetāro svara zudumu

Trauki svara zudumam, norādot kalorijas Tālāk norādÄ«tas zemas kaloritātes ēdienreizesnovājÄ“Å”anu ar norādēm par kaloriju palÄ«dzēs orientēties sākotnējā svara zuduma posmā. Ir daudz diētisko ēdienu, neticami garŔīgi un vienlaikus viegli sagatavojami.

kļūstot par veģetāro svara zudumu

Salāti ar dārzeņiem un rÄ«siem. LÄ«dz trÄ«s porcijas ir nepiecieÅ”ams: vārÄ«ti rÄ«si, tomātiem g. Šādi salāti tiek sagatavoti diezgan ātri, un tā siltumspēja ir tikai kilokalorijas. Sudraba krauklis ar citronu un rozmarÄ«nu. TrÄ«s porcijas jums vajadzēs: liemeņa zivis puskilogramucitronu 70 gr.

AttÄ«rÄ«tu kara karpu ielej ar citronu sulu un ļauj nostāvēties pusstundu, tad pievieno sāli un garÅ”vielas. Eļļainā folijā aptiniet liemeni un cepiet cepeÅ”krāsnÄ« pusstundu. VārÄ«tas zivis pasniedz ar citrona ŔķēlÄ«tēm un rozmarÄ«na lapām, varat pievienot mazliet pētersīļus vai dilles. Parasti sagatavoÅ”ana aizņem apmēram stundu, vienā porcijā ir tikai 40 kilokalorijas.

Omlete no olām ar pipariem un pētersīļiem. Par četras porcijas nepiecieÅ”ams: saldos piparus, 2 vistas olas, pienu 30 mlsviests 10 g. Å Ä«s Ŕķīvja kaloriju saturs bÅ«s 47 kalorijas. Jo jÅ«su Ä·ermenÄ« ir daudz Ŕķidruma! Tā kā jÅ«su muskuļi kļūst smagāki, to blÄ«vums palielinās, tie kļūst blÄ«vāki. MÅ«su Ä·ermenis ir ļoti gudrs, un tas aizsargā Ä·ermeni no fiziskas slodzes, padarot to stiprāku, muskuļus blÄ«vākus un izturÄ«gākus.

Un tas ir ilgstoÅ”s process. Ķermenim ir vajadzÄ«gs laiks, lai atjaunotos. ArÄ« jautājums no tās paÅ”as kategorijas, kājas palielinās apjomā pirmajās nedēļās vai mēneÅ”os. Daudzi cilvēki domā, ka jÅ«s varat viegli sÅ«knēt kājas, bet tas tā nav. Pirmajos mēneÅ”os kājās bÅ«s daudz Å«dens, jo tur ir lielākie muskuļi.

Svars Skatītāji

Å Ä·iet, ka tos izlej daudzumos no Å«dens, bet taukiem vēl nav bijis laika sadedzināt. Daudzi cilvēki panikā un pamet, domādami, ka viņu muskuļi ir izauguÅ”i. Meitenes, dārgie, saprotiet, muskuļi neaug tik ātri. Å is Å«dens var uzkavēties ilgu laiku un tauki deg lēni. Esiet pacietÄ«gs, laika gaitā tas pazudÄ«s.

Un ūdens pazudīs, un tauki sadegs, un skaistas, slaidas, tonizētas kājas paliks.

  • Tauku dedzināŔana riteņbraucējs
  • TÄ«rÄ«Å”anas diēta: efektÄ«va tÄ«rÄ«Å”ana un ievērojams svara zudums.

Kājas, par kurām sapņojat un vēlaties būt! Pacietība ir jūsu labākais draugs un dzīves pavadonis! Kāpēc es nevaru zaudēt svaru?

kļūstot par veģetāro svara zudumu

GandrÄ«z visi, kas uzdod Å”o jautājumu, ir ilggadējs un neatlaidÄ«gs kilogramu cÄ«nÄ«tājs. Tās ir Ä«stas pastaigu enciklopēdijas par atseviŔķām un atkārtoti lietojamām maltÄ«tēm, kaloriju skaitÄ«Å”anu, modernām fitnesa sistēmām, ceļvežiem uz vismodernākajiem veselÄ«bas un skaistumkopÅ”anas centriem un ceļvežiem narkotikas par zaudējumu papildu mārciņas.

Jaunākās diētiskās inovācijas viņus nepamanÄ«s, un viņus nebaidÄ«s gredzenu un auskaru forma svara zudumam, brÄ«numainā guo smarža un garÅ”a vai eksotisko aļģu nosaukumi uz burvju plāksteriem.

ŠŠ²Ń‚Š¾Š¼Š°Ń‚ŠøчŠµŃŠŗŠøŠ¹ Š‘Š˜Š¢ŠšŠžŠ˜Š Š—Š°Ń€Š°Š±Š¾Ń‚Š¾Šŗ Š½Š° Š¢ŠµŠ»ŠµŃ„Š¾Š½Šµ! ŠšŠ°Šŗ Š·Š°Ń€Š°Š±Š¾Ń‚Š°Ń‚ŃŒ Š² Š˜Š½Ń‚ŠµŃ€Š½ŠµŃ‚Šµ Š‘ŠµŠ· Š’Š»Š¾Š¶ŠµŠ½ŠøŠ¹

Viņiem ļoti bieži ir pastāvÄ«ga depresija un rÅ«gta vilÅ”anās. Es nerunāju par to, kādas krokodila asaras met savu novārguÅ”o maku. Protams, izmantojot "smago artilēriju", viņi zaudē svaru. Bet viņi uzreiz pieņem darbā visu zaudēto, tiklÄ«dz atgriežas savā parastajā dzÄ«vē. Diezgan skumji ir vērot, kā jaukas Balzaka vecuma sievietes izmisÄ«gi padodas un skumji jautā: "Vai tieŔām ir iespējams zaudēt svaru, kad neesat tik jauns?

Es redzēju arÄ« tos, kas visu mūžu sēdēja uz 2 āboliem un 3 garoziņām dienā un tomēr pieņēma svaru. Mani pacienti bija pārsteidzoÅ”i radÄ«jumi, kas dzÄ«voja gadus uz garÄ«gās sabrukuma robežas. Viņi nelokāmi apieja kafejnÄ«cas, maiznÄ«cas, lielveikalus, izvairÄ«jās no draudzÄ«giem svētkiem un Ä£imenes svinÄ«bām. Bet agrāk vai vēlāk kārdinājums lieliskas kÅ«kas gabala veidā atkal padarÄ«ja viņus par ledusskapju Ä·Ä«lniekiem. Manas durvis vēra Ä«sti dzÄ«vnieku rijÄ«bas cienÄ«tāji un nelaimÄ«gi nabaga biedri, kuri darÄ«ja visu iespējamo, lai izvairÄ«tos no ēdiena.

Un visos gadījumos es ar pilnu atbildību teicu: "Jūs varat! No visām pusēm jūs dzirdat vārdus "papildu" svars, "papildu" mārciņas vai "liekā svara" mārciņas. Vārdi vienmēr norāda uz problēmas būtību. Pamatojoties uz iedibinātajiem epitetiem, tiek strādāts pie tā, kas nav vajadzīgs.

Bet cilvēka Ä·ermenÄ« viss ir tik skaidri aprēķināts un lietderÄ«gs, ka nevajadzÄ«gais ir tikai to cilvēku galvās, kuri to izgudroja. Ir kāda ārēja forma vai kļūstot par veÄ£etāro svara zudumu, kaut kas, kas piesaista uzmanÄ«bu, un iekŔējs saturs, daudzi un ļoti labi iemesli, kas radÄ«ja Å”o formu. Personai nevar bÅ«t "papildu" mārciņas, "papildu" zobi vai "papildu" orgāni. JÅ«su Ä·ermenis ir harmonisks, pilnÄ«gs un perfekts mehānisms, ko māte daba jebkad ir radÄ«jusi. Fiziskais Ä·ermenis ir daudz gudrāks, nekā mēs iedomājamies.

Å is svars loss journal lapas idejas labi ieeļļots komplekss: no pārsteidzoÅ”as aptiekas, vismodernākās bioÄ·Ä«miskās laboratorijas lÄ«dz vissarežģītākajiem fitnesa mehānismiem. Un ticiet man, fiziskais Ä·ermenis vienmēr labi zina, cik daudz un kas tieÅ”i ir vajadzÄ«gs, lai maksimāli palielinātu visas jÅ«su bÅ«tÄ«bas dzÄ«vÄ«bai svarÄ«go aktivitāti.

Ja jÅ«s pieņematies svarā vai nevarat pārstāt skatÄ«ties gardās karbonādes, tad jÅ«su Ä·ermenim tas kādu iemeslu dēļ ir vajadzÄ«gs. Ar blÄ«vāka ārējā slāņa palÄ«dzÄ«bu tas cenÅ”as sevi pasargāt. Un tam nav nozÄ«mes no iekŔējiem vai ārējiem faktoriem.

Slavenības, kas pēc svara zuduma nezina (fotogrāfija pirms un pēc)

Fiziskais Ä·ermenis ir fasāde, ārējā forma tam, kas notiek dziļi jÅ«su iekÅ”ienē. Fiziologi jau sen ir pievērsuÅ”i uzmanÄ«bu interesants fakts No cilvēkiem, kuri ievēro diētu, tikai 1 gada laikā saglabā savu svaru pēc uztura.

CienÄ«jamie lasÄ«tāji, ja jums tiek piedāvāts efektÄ«vi zaudēt svaru, manipulējot ar pārtiku, esiet aizdomÄ«gi par Ŕāda padomdevēja kvalifikāciju.

kļūstot par veģetāro svara zudumu

Viņam nav nekādu zināŔanu par normālu cilvēka fizioloÄ£iju. Nav svarÄ«gi, kādā formā tas izskatās: kaloriju skaitÄ«Å”ana, diētas vai to sastāvdaļas, atkārtoti lietojamas vai atseviŔķs ēdienskarotes vai dakÅ”iņas, ar caurejas lÄ«dzekļiem vai ko citu. Pārtika ir "ogles" jÅ«su "krāsnij" - jÅ«su Ä·ermenim. Pārtika ir enerÄ£ija, kas nepiecieÅ”ama elpoÅ”anai, dzÄ«voÅ”anai un kustÄ«bai.

Un kāda jēga manipulēt ar pārtiku, ja tam nav nekāda sakara ar papildu mārciņām? Ķermeņa ārējā forma ir nolikta galvā. Kad cilvēks piedzimst un saņem no vecākiem pirmo pasaules ideju, viņa apziņā veidojas pirmās uzvedÄ«bas programmas un reakcijas. Vecāki jums nodod slēptu vai skaidru informāciju, uz kuras pamata apziņa, kas reÄ£istrēta smadzeņu talamo -parietālās zonas struktÅ«rās, rada hologrāfisku tilpuma ainu - iekŔēju priekÅ”statu par to, kā jums vajadzētu izskatÄ«ties ārēji.

Tad signāls nonāk tieÅ”i sistēmās un 12 izpildes orgānos. JÅ«su ārējās formas un izmēri ir ieprogrammēti jÅ«su galvā. Ja talamo-parientālās zonas struktÅ«rā rodas traucējumi, un tie vienmēr ir saistÄ«ti ar jÅ«su apziņu, mainās arÄ« jÅ«su izskata attēls. Svara pieaugums ir vēlme "aizsargāt". LighterLife plāns Nav kvalificēta un jutÄ«ga par uzturvielupārtikas blÄ«vums, Pauline deva priekÅ”roku ievērot LighterLife plānu.

Fad diētas plāns, kas nodroÅ”ina fasētām maltÄ«tēm dietologiem, samazina spiedienu uztura shēmas sagatavoÅ”anā no diētas vadÄ«tāju puses. Lai arÄ« dienā atļauj tikai kalorijas, ēdienreizes tiek aizstātas ar barÄ«bas vielām pildÄ«tiem kokteiļiem, zupām, desertiem, bāriem utt. PaulÄ«ne, kura reliÄ£iski sekoja plānam seÅ”us mēneÅ”us, to galvenokārt piedēvē neticamām pārmaiņām, kas notika viņas Ä·ermenÄ«. Tāpat kā daudzas citas izplatÄ«tas iedoma diētasplāni, arÄ« LighterLife plāns nespēj nodroÅ”ināt daudzgadÄ«gus rezultātus diētām.

Ievērojot smieklīgi zemu kaloriju diētu, jo jūsu ķermenis sāk degināt tauku avotu, lai iegūtu kļūstot par veģetāro svara zudumu, jūs noteikti redzat milzīgu svara zudumu.

Tomēr, tiklÄ«dz esat atguvis normālus Ä“Å”anas paradumus, arÄ« viss zaudētais svars atgriežas. ArÄ« PaulÄ«ne bija nervoza pirms atgrieÅ”anās pie Ä“Å”anas paradumiem.