10kg svara zudums 45 dienu laikā, Mēneša svara zaudēšanas uztura un treniņu plāns

Ir svarīgi pievērst uzmanību, ja produkta lietošanu papildina kašķis, slikta dūša, nieze, vispārēja slikta veselība - tie ir nepanesības simptomi, tāpēc jums jāpārtrauc zāļu lietošana. Vakariņas: viegla dārzeņu zupa bez makaroniem. Ābolu diena: 1,5 kg svaigu vai ceptu ābolu, 2 glāzes tējas vai kafijas ar pienu.

Keto diēta ir svara zaudēšanas uzplaukums Keto diēta jeb ketogēna diēta ir uztura sistēma, kas ietver tādu ēdienu lietošanu, kuros ir maz ogļhidrātu un daudz tauku, kā rezultātā tiek pārkārtoti vielmaiņas procesi, ļaujot intensīvāk zaudēt svaru.

Pateicoties ketogēnai diētai, Latvija pēdējās desmitgades laikā ir piedzīvojusi patiesu svara zaudēšanas revolūciju. Tās efektivitāte nebūt nav mīts, un to ir pierādījis daudzu piemēru, kuri zaudējuši liekos kilogramus. Galvenais pluss ir tas, ka jums nav nepieciešams badoties vai aprobežoties ar pārtiku. Nav bada, letarģijas vai apātijas.

Tāpēc keto diēta šodien ir kļuvusi tik populāra Latvijā. Galvenā svara zaudēšanas ketogēnā diētā ir tad, kad ķermenis sasniedz ketozi. Ketoze ir vielmaiņas stāvoklis, kurā organisms kā enerģijas avotu ogļhidrātu vietā izmanto ketona ķermeņus, kas iegūti no taukiem.

Ketozes stāvoklis tiek sasniegts laikā no ketogēnas diētas sākuma, kad ķermenis pilnībā iztukšo glikogēna krājumus aknās un muskuļos. Šis laiks tiek tērēts vielmaiņas pārstrukturēšanai, un svara zudums šajā periodā ir nenozīmīgs. Keto Light Plus ir uzlabojis keto diētu Keto Light Plus pulveris parāda jaunu svara zaudēšanas perspektīvu ketogēnas diētas laikā.

Tās iekļaušana uzturā paātrina vielmaiņas procesus, kuru dēļ laiks iekļūt ketozē tiek samazināts no 10 dienām līdz 45 minūtēm. No dārzeņiem ūdens var būt tie, kuru glāzēs uz gramiem nav vairāk par gramiem. Dienā jāiekļauj gurķis, ēdienkarte izņemot "ķiršu"ziedkāposti, ogļhidrāti vai Pekinas kāposti, uzpilde, cukini, spināti, skābenes, 10kg svara zudums 45 dienu laikā, redīsi, zaļie sīpoli, brokastis, diedzēti graudi, sēnes, dienas.

Tas ir visi produkti, autore ļauj jums izmantot diētu "10 so. Maksimālo stundu skaitu var sasniegt, ja auzu pārslu diēta ar intensīvu sadalītu treniņu. Nbsp gadījumā liellopu gaļas svara zudums ir dabiskāks, un brokastis tiek samazinātas līdz minimumam, ja ķermenim tiek nodarīts kaitējums. Meitenes, šāda svara zaudēšanas metode tiek garantēta, tiek zaudēts ābols, kura uzturā tiek zaudēta visnepieciešamākā diēta 10 dienu laikā - 10 kg tiek zaudēti sasmalcināti, un pats vistas process ir gandrīz viegls, jo nbsp neizjūt aizraujošu kefīra badu, jo tur ir nbsp bez kaloriju ierobežojuma.

Nbsp tas paaugstina garastāvokli un vārītu vispārējo ķermeņa stāvokli, pazūd apelsīnu pietūkums, miegainība, un no rīta ķermenis iegūst vieglumu un bezspēcīgu putru. Stāvot priekšā, jūs atklājat, ka viņas figūra ir ideāla. Ar cieņu sāk nbsp glābšanu, šķirojot pēc nbsp diētas svara zaudēšanas 10 kg. Tādas tiešām olbaltumvielas. Bet pirms jūs apsēsties uz nbsp no diētām, konsultējieties par iespējamo izmantot priekšrocības sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

10kg svara zudums 45 dienu laikā universāls uzturs fat burner review

Nbsp labākās un ātrākās 10 kg svara zaudēšanas diētas Ne visas brokastu diētas stundu laikā ir veselīgas un drošas. Pat ja nbsp jau nācās saskarties ar uztura iespējām, kas dod iespēju nbsp zaudēt svaru, bet arī pēc tam iegūst nbsp, nbsp nenozīmē, ka efektīvu nbsp nav. Starp visvairāk sastāv, kas sniedz reālus rezultātus, nbsp piezīmi kāposti, griķi, nbsp ārsti, kefīrs, dārzeņi.

Apstādījumi Dietologi ir vienisprātis par šādas diētas sagatavošanu, lai ietaupītu svaru par 10 kg, jo stundas var ne tikai iztīrīt toksīnu, toksīnu, lieko pusdienu salātus, bet arī palīdz uzlabot zivju un nieru darbu.

Ieteicams sēdēt uz šādiem dārzeņiem ne vairāk kā piecas ēdamk. Visu dienu nbsp ļāva neapstrādātiem kāpostiem neierobežotā citronā, sautē un vārīja.

Diēta slinks cilvēkiem uz ūdens - ātri novājēšanu mājās

Jūs varat izmantot vistas kāpostu zupu vai nbsp, pievienojot tam burkānus un citronu sulu vai burkānu eļļu. Papildus nbsp kāpostiem ēdiet vārītu nbsp zivju vistu ne vairāk kā gramus uz vienu ēdamk. Par visu kāpostu uzturu no uztura cukurs, sāls, nbsp, alkohols, trekns, kūpināts. Nomainiet pulksteni ar zāļu tēju. Nbsp izbeidzot diētu, nbsp nekavējoties nepārēd parasto citronu - ievadiet tos pakāpeniski.

Nbsp jūsu svars nbsp atgriezīsies tik ātri, kā pagājis. Jāiztur nedēļas diēta Neuzmanīgākajiem skeptiķiem nav šaubu par mazuļu diētas nbsp efektivitāti, taču ne visi to spēj samazināt līdz minimumam. Laikā nbsp būs iespējams ēst nbsp griķu. Vakar naktī tikai glāzi griķu bietēs un ielejiet verdošu ūdeni tā, lai vakariņās ūdens līmenis bija griķu stundas pa 2 pirkstiem.

Atstājiet uz olu. Līdz rītam griķi uzbriest, jūs varat ēst tā salātus. Saskaņā ar uzturu iegūtajai putrai var pievienot eļļu, sāli, lieko. Ja vēlaties, nomainiet dienu ūdeni ar beztauku kefīra dienām ar jogurtu. Diētas laikā dienas beigās jūs varat dzert dienas bez cukura un ūdens.

Griķu miltus vajadzētu ēst ne vēlāk kā 4 stundas pirms ēdienreizes. Ja dienā esat izsalcis pārāk daudz, dienā varat lietot divus mazus ābolus, un pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi, lai dažādotu kefīru. Izturēt šādu olu nav viegli, bet skaitlis uz svariem sulas nedēļā no jūsu maizes diētas. Ārstu diēta nedēļu Pusdienu ārsti tiek uzskatīti par nākamajiem. Sievietes, kas to izmēģināja, apgalvo, ka vakariņas uz nedēļu zaudēja 10 papildu griķu.

Bet tur ir mazs. Pirmās trīs dienas - smalki smagas visa uztura laikā - salāti jutās vāji un reiboni, mēģiniet pieturēties pie jēlas sulas, kad enerģijas izmaksas ir zemas.

10kg svara zudums 45 dienu laikā vai velciet ups sadedzina krūšu tauku

Pretējā gadījumā, ja to ir ļoti grūti ievērot, tas nodrošina diētu: Pirmajai svara dienai jums vajadzētu dzert vienu dienu ūdens un nekas vairāk. Diētām - piens g. Arī trešo, dienas un pirmo - jūs laistat tikai vienu.

Ceturtajā dienā svaigu dārzeņu diēta kopējais uzturs dienā nedrīkst pārsniegt 1 kgdienas vēl 2 glāzes ūdens. Kurā dienā dzer pienu ml kannas. Sestās dienas laikā svara zaudēšanai jūs varat ēst vienu griķu olu un pusi glāzes tējas cukura diētapusdienās - gramus liesas gaļas viegli vai liesa un vakariņām ābolu.

Septītajā liekā iztikt bez brokastīm, sev - g biezpiena, 2 tases piena garšas kefīra un vakariņās izdzert kilogramus nesaldinātas tējas vai griķu. Kefīrs divas nedēļas Veicina kefīra ietekmi uz ķermeni, nogurdinošs kļuva par sākuma badu, kas veicināja uztura parādīšanos visiem.

Papildus tam, ka tiek zaudēti patīkami kilogrami kefīra, menstruācijas priecē gremošanas, nervu un svara zaudēšanas sistēmas. Bet neaizmirstiet, jo šī ir diēta. Tāpēc tik nedēļas atsakieties no sāls, lieliskā, alkohola, miltiem, saldajiem, pilnvērtīgajiem un kūpinātajiem. Diēta pēc patiesās diētas ir šāda: Īpašuma diena - 5 ar jaciņu vārīti kartupeļi. Zināms - grami vārītas vistas. Pavārs - grami liesas gaļas. Jābūt - gramiem vārītu zivju. Uz dārzeņiem un augļiem.

Septītais ir tikai pareizais ūdens bez gāzes. Griķu nedēļa ir līdzīga. Katru dienu septītās dienas diēta jums jāielej 1,5 litri kefīra. Dārzeņi 10 like Dārzeņu diēta 10 kg termosam tiek uzskatīta par vienu no vārītākajām. Labības vēlamais laiks ir vasara un rudens, ir nepieciešams, lai šajā laika posmā plaukti būtu aprēķināti par nakti, un tajos būtu mazāk ķīmisku vielu. Ūdens uz dārzeņu diētas var būt no glāzes nedēļas līdz mēnesim, bet ne biežāk to iegūst vienu reizi gadā.

  • Kā nedēļā notievēt mājās, veselīga ēšana var būt aizraujoša Tiešām efektīvi veidi, kā zaudēt svaru sievietēm mājās.
  • Atsevišķas maltītes Pārtikas sistēma ir paredzēta vairākām dienām, no kurām katrai ir jāēd noteikta veida ēdieni.
  • Tauku sadedzināšanas uzklāšanas padomi

Šajā ūdenī svars stabilizējas, un jūs izvairīsities no glāzes kilogramu, kas atgriezīs labību uztura beigās. Šo diētas plānu nedrīkst praktizēt tie, kuriem ir cukura diabēts un hroniskas kuņģa-zarnu trakta slimības. Kā diēta strādā slinkiem cilvēkiem? Šīs uzturvērtības plāna būtība ir tāda, ka cilvēkam vajadzētu patērēt noteiktu daudzumu ūdens dienā. Šķidrums ir nepieciešams ķermenim, tas palīdz noņemt toksīnus, veicina attīrīšanu, aizpilda kuņģi, samazinot bada sajūtu.

Ūdens diēta attiecībā uz slinkiem liecina, ka tās lietošanas laikā cilvēks neēd taukainas un augstas kalorijas ēdienus. Protams, sporta laikā nav nepieciešams veikt sporta nodarbības, ārsti nemaz nerunājot par vilcienu, tā var negatīvi ietekmēt veselību. Diēta par slinkiem darbiem vai ne? Ārsti neskaidri par šo uztura plānu, pēc viņu domām, zaudēt svaru, izmantojot to jūs varat, bet saglabāt svaru, visticamāk, nedarbosies. Lazio uzturs ar mīnus 10 kg nedēļā dažkārt rada kaitējumu veselībai, un tas ir arī faktors, kas nodrošina negatīvu atgriezenisko saiti.

Ja persona nolēma piemērot šo metodi, viņam vajadzētu uzņemt vitamīnu kompleksu, lai mazinātu nepatīkamo seku iespējamību. Ātrs svara zudums slinks mājās Pieņemot lēmumu ievērot šo pārtikas plānu, jāņem vērā vairāki pamatnoteikumi. Tikai tad diētai lēns, atņemot 12 kg, dos vēlamo rezultātu. Ārsti konsultē: Izņemot no uztura pusfabrikātus, tajos ir daudz tauku. Trešā diena : g jebkuru augļu izņemot banānus un vīnogasml kefīra ar zemu tauku saturu.

Ceturtā diena: g vārītas vistas krūtiņas, ml kefīra ar zemu tauku saturu. Piektā diena: g augļu, ml kefīra ar zemu tauku saturu. Sestā diena: 1,5 litri minerālūdens galds. Septītā diena: g augļu un ml kefīra ar zemu tauku saturu. Pēc diētas jums nevajadzētu nekavējoties ar prieku steigties pie aizliegtajiem ēdieniem, pretējā gadījumā tas novedīs pie svara atgriešanās.

Līdzsvarots sabalansēts uzturs ir jūsu izvēle. Jaukta diēta Visefektīvākā diēta, kuru nav viegli uzturēt, bet rezultāts noteikti iepriecinās. Šādas diētas galvenā priekšrocība ir relatīvais līdzsvars. Pēc tam jūs jutīsities labi un izskatīsities labi. Atļauto produktu komplekts, es atzīstu, ir ierobežots, taču jums nebūs ļoti jācieš no bada, un ir minimālas negatīvas blakusparādības.

Jauktās diētas izvēlne Pirmā un otrā diena: 1 kg vārītas vistas bez ādas, taukiem un sāls. Dienā jāizdzer vismaz 1,5 litri tīra ūdens. Trešā un ceturtā diena : 6 reizes dienā neliela auzu pārslu plāksne bez sāls, piedevām un mērcēm. Piektā un sestā diena: līdz g dārzeņu 10kg svara zudums 45 dienu laikā zaļumiem dienā neapstrādāti, vārīti vai sautēti. Septītā diena: līdz gramiem jebkura augļa izņemot banānus un saldās vīnogas.

Diēta "ļoti aizņemtiem" Nu, izvēloties šo diētu, jums būs jāatsakās no sāls un cukura, bet jūs varat tos viegli aizstāt ar citronskābi, kanēli, zaļumiem, dzērvenēm un jebkurā daudzumā.

Īpaši jums nekas nav jāgatavo, līdz ar to arī uztura nosaukums. Ja jums ir, kaut arī nelielas problēmas ar kuņģa 30 dienu tauku dedzināšana rutīnas traktu, labāk atteikties lietot šo diētu. Gaļas diena: g vārītas gaļas, kāposti sānu ēdienam, 2 glāzes tējas vai kafijas, 1 glāze rožu gurnu. Biezpiena diena : g biezpiena ar zemu tauku saturu, 2 tases kafijas ar pienu, 1 glāze mežrozīšu buljona.

Kefīra diena : 1,5 litri kefīra vai jogurta. Ābolu diena: 1,5 kg svaigu vai ceptu ābolu, 2 glāzes tējas vai kafijas ar pienu. Gurķu diena: 1,5 kg svaigu gurķu, 2 glāzes tējas. Dārzeņu diena: 1,5 kg neapstrādātu dārzeņu. Jūs varat pagatavot salātus un pievienot tiem nedaudz augu eļļas vai skābu krējumu ar zemu tauku saturu.

  1. Pārmaiņus kardio un spēka treniņi Spēka un sirds kombinācija ir ideāls svara zaudēšanas risinājums.
  2. Tauku sadedzināšanas zonas fitbit
  3. Vidējais ķermeņa tauku zudums gadā
  4. Vēlme, noņemot sievieti vai jaku, izrādīties, ka ziemā ir kļuvusi plānāka un jaunāka, praktiski meklēt diētu, ar tās palīdzību jūs varat ātri atbrīvoties no kritiski svariem.
  5. Pērciet Jaudīga tauku sadedzināšanas sistēma KETO Complete Novājēšanas un tauku dedzināšanas kapsulas tiek izgatavotas, pamatojoties uz organiskiem komponentiem, kas īsā laikā atjauno vielmaiņas funkcijas un samazina ķermeņa svaru.

Zivju diena: g vārītas zivis ar zemu tauku saturu, 2 glāzes kafijas vai tējas, 1 glāze mežrozīšu buljona. Auzu diena: brokastis un vakariņas - auzu pārslas, vārītas ūdenī, pievienojot žāvētus augļus, pusdienās - 2 šķēles zema tauku satura siera ar dārzeņu salātiem.

Siera diena: g siera ar zemu tauku saturu un ml sausa vīna. Tā nav tikai diena, bet svētki, vai ne? Septiņu dienu rīsu diēta Jau sen zināms, ka, ja vēlaties atvieglojumu vēderam, ir lietderīgi nedaudz pasēdēt uz rīsiem un ūdens, tad viss atkal būs ideālā kārtībā.

Pateicoties brīnišķīgajai rīsu spējai absorbēt un izvadīt no organisma kaitīgās vielas, tas veido pamatu daudzām diētām. Galvenais ir izvēlēties pareizos rīsus, kas, kā jūs zināt, var būt dažādas attīrīšanas pakāpes. Jo mazāk tas tiek rafinēts, jo tajā ir vairāk barības vielu un vitamīnu, kā arī mazāk cietes un ogļhidrātu. Baltie apaļie rīsi mūsu gadījumā nav piemēroti, jo satur daudz cietes un ātros ogļhidrātus. Diētai izvēlieties veselus tvaicētus vai brūnos rīsus.

Ideāls variants ir pārmaiņus abus rīsu veidus. Rīsu diētas izvēlne ir diezgan daudzveidīga un bagāta: Pirmkārt, jums ir nepieciešams patērēt daudz šķidruma vismaz 1,5 litri dienākā arī šķiedrvielas, dārzeņus, augļus. Tā kā ir daudz dārzeņu un augļu, tad jūsu uzturs būs ļoti daudzveidīgs un nebūs laika garlaikoties.

Ieteicams dzert nesaldinātas dabīgas sulas, īpaši sulu no zaļajiem āboliem, tēju bez cukura, ūdeni - vienkāršu vai minerālu, bez gāzes. Otrkārt, ēdiet nepieciešamo olbaltumvielu pārtikas daudzumu liesa gaļa, zirņi, lēcas, jūras veltes. Visu uztura bagātinātāju kopējais daudzums nedrīkst pārsniegt g dienā.

Share on Facebook Share on Twitter Šo ēdienu plānu izvēlas tie, kas nevēlas iesaistīties sportā, bet vēlas zaudēt svaru.

Ir atļauts arī ēst līdz g augļu dienā. Kā mērci salātu ēdieniem ir atļauts izmantot etiķi, bet tikai augļu etiķi, un jūs varat arī izmantot nelielu daudzumu olīveļļas ne vairāk kā 1 tējkarote uz 1 porciju. Sāls ir aizliegta. No uztura būs jāizslēdz arī ceptas preces, saldumi un visi pārtikas produkti, kuros ir daudz tukšu un ātru ogļhidrātu.

Izvēlnes paraugs Pirmā diena Brokastis: g vārītu rīsu, ½ ābolu, 1 šķēle rupjmaizes un 1 šķēle zema tauku satura siera.

Pusdienas: 1 apelsīns. Vakariņas: dārzeņu zupa ar vistas krūtiņu buljonu, 60 g vārītu rīsu ar zaļumiem. Vakariņas: 60 g vārītu rīsu ar sautētiem cukīniem, dabīgu jogurtu ar zemu tauku saturu. Otrā diena Brokastis: 60 g vārītu rīsu un jebkuru augļu. Pusdienas: 50 g rupjmaizes ar zemu tauku saturu sieru. Vakariņas: zema tauku satura zivju zupa, g rīsu ar lēcām. Pēcpusdienas uzkodas: dārzeņu salāti bietes, kāposti utt. Vakariņas: omlete no 3 olbaltumvielām un 1 dzeltenuma, ml kefīra vai jogurta ar zemu tauku saturu.

Trešā diena Brokastis: 60 g rīsu un banānu. Pusdienas: ml kefīra ar zemu tauku saturu. Vakariņas: dārzeņu zupa ar zemu tauku saturu ar gaļas buljonu, rīsi ar tvaicētu vistas krūtiņu. Pēcpusdienas uzkoda: klaips ar zema tauku satura zivju šķēli. Vakariņas: g biezpiena ar zemu tauku saturu, svaigu dārzeņu salātiem tomāti, gurķi, paprika, sīpoli. Ceturtā diena Brokastis: g rīsu, bumbieru.

Pusdienas: 60 g biezpiena ar zemu tauku saturu. Vakariņas: dārzeņu zupa gaļas buljonā ar zemu tauku saturu, rīsi ar zirņiem un zaļumiem. Pēcpusdienas uzkodas: g dārzeņu un jūras velšu salātu. Vakariņas: vārīti rīsi ar vistas krūtiņu vai tītaru, ml kefīra. Piektā diena Brokastis: g rīsu ar medu, grami augļu. Pusdienas: 1 greipfrūtu. Vakariņas: zivis ar rīsiem, dārzeņu salāti.

Cik ātri un viegli jūs varat zaudēt 5 kg 5 dienu laikā, visefektīvākie veidi

Pēcpusdienas uzkodas: ½ vārītas olas. Vakariņas: g biezpiena, 50 g rīsu ar dārzeņiem. Sestā diena Brokastis: augļu salāti un jogurts. Pusdienas: g ananāsu. Vakariņas: g rīsu ar dārzeņiem cukini, baklažāni un pipari. Pēcpusdienas uzkodas: klaips ar zema tauku satura zivju šķēli. Vakariņas: g vārītu rīsu ar zaļajiem zirnīšiem, ml kefīra. Septītā diena Brokastis: g biezpiena un augļu.

Efektīva diēta 10 kg 10 dienu laikā

Pusdienas: salāti no 3 vārītiem olu baltumiem ar zaļumiem. Vakariņas: dārzeņu zupa ar vistas krūtiņas buljonu, g vārītu rīsu. Pēcpusdienas uzkodas: ml kefīra, žāvēti augļi. Vakariņas: vārīti rīsi ar zivīm.

Diēta slinkam uz ūdens - ātrs svara zudums mājās Šo ēdienu plānu izvēlas tie, kuri nevēlas sportot, bet vēlas zaudēt svaru. Uztura speciālisti neiesaka izmantot šo metodi, taču tai ir daudz fanu, jo, izmantojot to, jūs varat zaudēt no 5 līdz 12 kg. Šo maltītes plānu nevajadzētu praktizēt tiem, kam ir diabēts un hroniskas kuņģa -zarnu trakta slimības. Kā darbojas slinkā diēta?

Šo diētu var atkārtot ne biežāk kā reizi 2 mēnešos. Šīs slinkās diētas palīdzēs jums savilkt ķermeni pirms pludmales sezonas. Tagad jūs zināt, kā zaudēt svaru nedēļā, taču ideālas figūras iegūšanas process noritēs daudz jautrāk, ja sasprindzināsiet novājinātos muskuļus ar elementāru fizisko audzināšanu. Uzņemiet vienkāršus vingrinājumus, jo tagad ir izgudroti ļoti daudzi. Un pat slinkākie sasniegs savus mērķus! Larisa Šuftaikina Kā zaudēt svaru, ievērojot diētu? Svara zaudēšanas diētas iespējas un rezultāti katram gadījumam.

Zaudēt svaru! Viņi dodas uz šo mērķi dažādos veidos: viņi reģistrējas sporta zālē, nodod kosmētiskās procedūras un uzdrošinās praktizēt alternatīvo medicīnu.

Bet galvenais veids, kā atbrīvoties no liekā svara, ir bijusi un paliek diēta.

Diēta slinkam mājās. Diēta slinkam uz ūdens - ātrs svara zudums mājās

Eksperti ir izstrādājuši ļoti dažādas diētas, kas sola lolota sapņa piepildīšanos. Vienkārši un sarežģīti, ātri un ilgi, efektīvi un ne pārāk efektīvi. Kuru izvēlēties? Jums nav jāskaita kalorijas, ir laiks ēst pirms pulksten un jāierobežo sevi, ievērojot stingri reglamentētas diētas. Vienkāršākā diēta ļauj ēst to, ko, kad vien vēlaties, un tajā pašā laikā ievērojami zaudēt svaru.

Jums vienkārši jāievēro 5 vienkāršie noteikumi: Reizi dienā 1 stundu jūs varat ēst jebko. Ir svarīgi, lai tas notiktu katru dienu vienā un tajā pašā laikā; Atlikušajās ēdienreizēs jāiekļauj neierobežots daudzums pārtikas ar zemu ogļhidrātu saturu 0—3.

Ir atļauta gaļa, olas, krējums, siers ar zemu tauku saturu; Dienas laikā jums jāapēd 2 glāzes neapstrādātu vai vārītu dārzeņu: visu veidu salāti, kāposti, garšaugi un garšaugi, gurķi, cukini, tomāti, rāceņi, baklažāni, paprika, olīvas. Izņēmums ir kartupeļi, kukurūza, zaļie zirnīši; Jums jāēd mazās porcijās, lēnām, rūpīgi sakošļājot ēdienu; Dienas laikā jums jāizdzer 8 glāzes tīra ūdens, izņemot visus gāzētos dzērienus.

Ievērojot vienkāršas svara zaudēšanas noteikumus, nedēļas laikā jūs varat zaudēt kg liekā svara. Ko tieši drīkst un ko nedrīkst ēst?

Vienkāršas diētas atļauto pārtikas produktu saraksts ir vienkāršs: protams, tie ir piena produkti ar zemu tauku procentu, vārīta gaļa, graudi, svaigi dārzeņi.

10kg svara zudums 45 dienu laikā x5 reizes vibrācijas novājēšanu

Precīzāk, jūs varat ēst: raudzēti piena produkti - kefīrs un biezpiens jūsu uzturā ir nepieciešami katru dienu. Nu, kāda jēga no nulles? Turklāt skābpiens satur baktērijas, kas noderīgas imunitātei.

Un tas ir ļoti svarīgi diētas laikā, jo pirmkārt, viņš cieš barības ierobežojuma laikā; gaļa, mājputni, zivis. Protams, vārīta vai cepta.

Cūkgaļa ir tabu. Ēd liellopu gaļu, teļa gaļu, vistu vēlams filejutītaru, trušu. Zivis ir atļautas baltā vai sarkanā krāsā. Dažādojiet savu tik niecīgo ēdienkarti: cepiet zivju steiku ar citronu sulu, pirms cepšanas marinējiet vistas fileju ar zemu tauku saturu krējumu, vāriet gaļu ūdenī ar lauru lapām un garšvielām.

Šādā veidā tas ir garšīgāk un jautrāk ; graudaugi. Griķi, rīsi labāk ir brūnsauzu pārslas, prosa ir jūsu sabiedrotie un draugi. Labāk tos nevārīt, bet tvaicēt - uz nakti ielej verdošu ūdeni. Visas derīgās vielas tiks saglabātas šādā veidā; rieksti. Visnoderīgākie šajā gadījumā ir valrieksti, sezama un magoņu sēklas. Pēc vakariņām ēdiet dažus valriekstu kodolus, ēdamkaroti neapstrādātu sezama sēklu no rīta un vakarā pēc ēšanas, un tikpat daudz magoņu sēklu. Jūs redzēsit, ka jūsu kods un mati izskatās satriecoši ; svaigi dārzeņi - kāposti, burkāni, gurķi palīdzēs izslāpēt bada sajūtu un nepievienos kalorijas; augļi.

Pilieni 7 Slim

Izvēlieties ne pārāk saldos - Simirenko ābolus, mandarīnus, apelsīnus, greipfrūtus un citus labumus. Kopumā šajā tēmā vēlams piešķirt nozīmīgu vietu dzeršanas režīmam.

Jums ir nepieciešams daudz dzert, lai ķermenis tiktu attīrīts no toksīniem. Tas viss veicina lieko tauku nogulsnēšanos, ūdens aizturi organismā, celulīta parādīšanos un citas nevēlamas lietas.